Говорят, если нечем заняться, то займись собой! А у меня и так куча дел, но я постоянно озабочена бегом, весом и тренировками, сегодня попробовала
интервальный бегИнтервальный бег – самый модный вид бега, потому что самый эффективный. Интервальный бег – это чередование ходьбы и бега. Благодаря этому методу сжигается подкожный жир, а не висцеральный (между органами). Вот как выглядит интервальная тренировка: 100 м спокойный шаг, 100 м бег трусцой, 100 м спринт с максимальной выкладкой. Во время интервального бега в организме происходит следующее. Гликоген покрывает стометровку, пройденную с максимальной скоростью. После этого приток крови к жировым клеткам и количество растворенного кислорода увеличивается. Во время шагового режима организм восстанавливает гликоген для следующего забега и расщепляет жир. 100 м трусцой – это одновременно трата и восстановление гликогена. Через 30–40 минут мышцы останутся на месте, чего не скажешь о жире. А поскольку во время максимальной нагрузки организм расходует весь запас гликогена, то пытаясь его восстановить в период отдыха, он сжигает для текущих потребностей жир. Значит, еще несколько часов будет работать механизм сжигания калорий. Время зависит от двух факторов: продолжительности тренировки и ее интенсивности.Сил ушло больше надо сказать, чем на обычный, но выдержка у меня уже хорошая. Сегодня у нас +24 и дождь. Такая замечательная погода, я кайфую, как же мне не хочется, чтобы не заканчивались каникулы!
Вчера к нам приходили гости, поэтому я съела аж пельмени и тортик (пришлось), теперь весь день мучаюсь, что переела. Я не хочу становиться той, которая озабочена похудением, но сбросить 5-7 кг хочется.
Я не могу назвать себя толстой, но и не худенькая, до 57 кг мне осталось 4,5 кг.
Сегодня утром оущтила кайф, от того, что встаешь рано, бежишь, а потом весь день как буд-то пархаешь на крыльях, силы беруться... Пока у меня только плюсы.
Я выбросила из дома ве сладкое, мучное и прочее.